Stress & burn-out begeleiding door een psycholoog in opleiding

& stiekem nog veel meer....

Bij mij draait het om jouw hoofdboon. De amygdala dus.

Je hebt er twee, links en rechts. Ze zijn klein, maar krachtig. Ze reageren op emoties, spanning en stress, vaak nog sneller dan je zelf doorhebt. Soms wat te fel, soms wat te vaak.

Ik vergelijk ze vaak met koffiebonen. Om een goed bakje te zetten, moet alles kloppen: de juiste maling, de juiste hoeveelheid water, precies de goede druk. Te sterk of te slap en het smaakt niet lekker. Zo werkt het ook met stress.

Te veel spanning en je hoofdboontjes raken opgejaagd. Te weinig spanning en ze doen niet meer waar ze goed in zijn. De kunst zit in de juiste balans.

Ik ben Yuki, 34 jaar, uit Nijmegen. Moeder van Saar en student psychologie aan de OU. Vanuit Hoofdboon bied ik gesprekken bij stress- en burn-outklachten. Daarnaast teken en schrijf ik mijn eigen verhalen en strips, en werk ik af en toe als barista. Al die dingen samen helpen mij om mijn hoofd en lijf in balans te houden.

En dat gun ik jou ook.

Ik bied begeleiding en ondersteuning aan mensen die vastlopen door stress of burn-outklachten. Niet als de zoveelste coach, maar als toekomstig psycholoog en ervaringsdeskundige.

Vaak ontstaan klachten niet door één gebeurtenis, maar door het langzaam oplopen van meerdere stressfactoren tegelijk. Relaties, rouw, werkdruk, geldzorgen — alles stapelt zich op en beïnvloedt zowel je hoofd als je leven.

Daarbij spelen de amygdala’s (hoofdboontjes) een grote rol. Je hebt er twee, diep in je brein, en ze reageren bliksemsnel op emoties en prikkels. Ze leggen verbanden tussen wat je meemaakt en hoe je je voelt, en zetten je lijf in de stand van vechten of vluchten. Handig bij gevaar, maar minder handig als ze te vaak aanslaan. Dan raken je hoofdboontjes overbelast en voel jij je gespannen, angstig of leeg.

Zelf heb ik veel meegemaakt: langdurige stress, verlies en dingen die vrouwen niet zouden mogen meemaken. Daardoor heb ik in mijn leven meerdere psychologen gezien. Wat zij voor mij konden betekenen, dat wil ik nu ook voor anderen doen.

Ik studeer psychologie aan de Open Universiteit en heb modules gevolgd van toegepaste psychologie. Daarnaast verdiep ik me in coaching, gespreksvoering en het stellen van de juiste vragen. Zo kan ik, ook al ben ik nog in opleiding, nu al echt iets betekenen. Terwijl ik jou help, help jij mij aan ervaring. Voor een eerlijke prijs.

Bij Hoofdboon gaat het om ruimte maken in je hoofd, zodat je weer grip krijgt op je dagen. Geen wachtlijst, geen dikke behandelplannen, maar gewoon iemand die even met je meeloopt; iemand die helpt ordenen, uitzoomen en vooruitkijken.

De gesprekken kunnen plaatsvinden in een koffiebarretje (lekker low key), online of bij mij in het tuinhuisje, waar de bonenmaler altijd gevuld staat. Soms gaat het om opnieuw malen, soms om vertragen en even laten doorlopen. Zin om jouw boontjes weer wat lucht te geven? Dan hoor ik heel graag van je.

Vraag een kennismakingsgesprek aan! Vul een datum in de opvolgende week in, waarop je tussen 19:00 en 21:30 tijd hebt.

Kan het niet te lang wachten? Dan mag je een eerder moment aanvragen en in het bericht een paar opties meegeven.

Contact opnemen *

Boeking plaatsen barista-klus of een andere vraag?
Kennismakingsgesprek aanvragen

Naam *

E-mailadres *

Bericht *

Nieuw veld

Laat dit veld leeg

Veelgestelde vragen

Wat houdt de gratis kennismaking in?

VoEen kort gesprek via Teams in de avond. We checken waar je tegenaan loopt, wat je nodig hebt en of het klikt. Daarna kun je hier verder lezen over mijn werkwijze.

Ben je psycholoog?

Ik ben psycholoog in opleiding. Ik heb mijn propedeuse toegepaste psychologie gehaald en studeer nu door aan de Open Universiteit. En ik heb mezelf aardig goed opgeleid tot coach, specifiek op het gebied van stress- en burn-outklachten. Ik bied begeleiding/ondersteuning (geen diagnose of behandeling). Bij zwaardere klachten verwijs ik door.

Werk je met ‘evidence-based’ aanpak?

Ja. Geen hypes. Ik koppel stress & brein aan praktische stappen: helderheid scheppen, gedrag rustig opbouwen, adem/aandacht, slaap/ritme en (waar nodig) afstemmen met werk/studie. Mijn zelf samengestelde leertraject staat hier.

Hoe, waar en hoe lang zijn de gesprekken?

Online (Teams), telefonisch of live in Nijmegen. 45 min per keer. Alleen het kennismakingsgesprek is korter, 10 tot 15 minuten.

Wat kost het?

€35 excl. btw (€42,35 incl.) per 45 minuten.

Hoe zit het met privacy?

Gesprekken zijn vertrouwelijk. Ik maak steekwoorden in een notitieboek; jij mag meelezen/inhoud inzien. Ik neem niets op. Zie ook mijn algemene voorwaarden.

Krijg ik dit vergoed?

Nee, dit valt niet onder zorgverzekering. Soms betaalt een werkgever mee (opleidings-/welzijnsbudget). Factuur kan op naam van je werkgever.

Hoe betaal ik?

Je krijgt een factuur via e-mail en je betaalt via iDEAL.

Kan ik verzetten of annuleren?

Ja, tot 24 van te voren is annuleren gratis. Daarna is de vergoeding 100% (er zijn uitzonderingen, die vind je terug in de algemene voorwaarden).

Crisis of acuut onveilig?

Bel 112, de Huisartsenpost, of 113 Zelfmoordpreventie (0900-0113 / 113.nl). Neem daarna contact met me op voor vervolg.

Wat lever jij en wat regelen wij?

Ik lever tempo, techniek en gastvrijheid. Jullie zorgen voor de set-up (espressomachine, molen, bonen, melk, water/stroom, servies). We stemmen vooraf kort af, dan kan ik direct aan de slag.

Regio, vervoer en reiskosten?

Nijmegen en omstreken. Reiskosten/inzet buiten de regio: in overleg. Ik beschik over een auto.

Powered by JouwWeb